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Documento de reflexão e partilha
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Dia
Mês
Ano
1. Antes de começar… Como cheguei a esta caminhada? (Que pensamentos trazia? Que estado emocional? Que expectativas?)
2. Durante a caminhada… O que senti no corpo? (respiração, tensão, leveza, desconforto, energia…) Que emoções surgiram? Houve algum momento particularmente marcante? Qual?
3. O silêncio… Como foi, para mim, caminhar em silêncio?
Desafiante
Libertador
Inquietante
Reconfortante
Transformador
Outro
3.1 O que o silêncio me mostrou sobre mim?
4. Relação com o corpo O que descobri sobre a minha relação com o meu corpo? Senti julgamento ou aceitação? Explique.
5. Integração Levo desta caminhada… (uma frase, uma palavra ou uma decisão) Que compromisso assumo comigo depois desta experiência?
6. Avaliação da Experiência De 1 a 10, como avalio esta experiência?
1
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4
5
6
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8
9
10
Partilha adicional: Se desejar, podemos partilhar o seu testemunho nas páginas da Obesidade Zero e da Academia da Paciência:
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