O teu ritmo é válido. Motivar sem pressionar. Apoiar sem cobrar. #ObesidadeZero

A minha parte do desafio desta semana está concluída! 4kms! Pensei que seria mais tranquilo, uma vez que o tempo por estas bandas parecia calmo, mas apanhei um chuvisco na parte final do percurso e o último quilómetro foi mais rápido... a correr e a tentar molhar-me o menos possível. De qualquer das formas, está feito! Hão-de haver dias mais amenos e menos chuva, mas enquanto isso não acontecer, há alternativas. #ObesidadeZero

Lembrei-me hoje de algo que aconteceu há 8 anos atrás. No início, fazia pesagens mensais e achava esquisito como é que não apareciam resultados depois de tanto esforço. Hoje em dia faço pesagens semanais e vejo o reflexo disso. A pesagem mensal dá um conforto que não é nada necessário. Aquele conforto de pensar que durante o mês terei mais oportunidades de corrigir os erros que vou cometendo. Semanalmente, o espaço para que isso aconteça é mais curto e por isso há menos proba

Quinta-feira e uma nota muito importante. A balança não mede: - O esforço; - A disciplina; - A consistência; - A mudança de hábitos; Mas o resultado que ela transmite, corresponde a tudo isso. #ObesidadeZero

Sabias que... O peso pode variar até 2 kg de um dia para o outro apenas por retenção de líquidos? Educar sem julgar. Informar para libertar. #ObesidadeZero

A maior batalha, travada todos os dias, não se vê. É travada em silêncio, todos os dias. E cada escolha saudável é um ato de coragem. Cada passo é uma vitória. Cada lágrima é um impulso. Cada gota de suor é uma recompensa. Hoje, celebramos os verdadeiros guerreiros, aqueles que lutam batalha a batalha, numa guerra desigual. Nem sempre se ganha, mas estar vivo e continuar na batalha, é algo a que só os fortes resistem. #ObesidadeZero

Semana 4: resultados que inspiram. Roupa mais folgada, orgulho no espelho, saúde em evolução. Importa continuar assim! Cada semana é um passo para uma vida mais leve e mais saudável. Obesidade Zero: a mudança começa agora. #ObesidadeZero

É com muita satisfação que vos informo que o #Desafio14Semanas  está prestes a recomeçar. O desafio consiste no compromisso individual (dentro do grupo criado para o efeito) de atingir o maior valor de peso perdido durante este período (1 de março a 7 de junho). O peso de cada semana é registado numa tabela, também ela criada para o efeito e que tem a vantagem de, em grupo, poder ser impulsionadora da motivação necessária para uma perda de peso conjunta, que até aqui seria di

Desafio da Semana | Caminhada 40 minutos ou 4kms de caminhada e a escolha é tua! Tens 7 dias para cumprir este desafio! Um desafio hoje. Uma mudança amanhã. #ObesidadeZero

N̲e̲s̲t̲e̲ ̲n̲o̲v̲o̲ ̲r̲e̲c̲o̲m̲e̲ç̲o̲, tenho vindo a demonstrar algumas alterações, no sentido de desenvolver e tornar mais visível o projeto Obesidade Zero. Nesse contexto, há muitos "caminhos" que têm sido novos, a saber: - 𝐏𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐒𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚𝐥: Todas as semanas, um tema novo com ação direta para o público-alvo. - 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐞𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐞𝐢𝐧𝐨𝐬: "Caminhadas às quartas" é o nome do programa de treino em conjunto, destinado a todos aqueles que queiram co

Podcast Obesidade Zero Já está disponível no Spotify! Episódio 6 - Motivação e Resiliência https://open.spotify.com/episode/2oTsKohX66fBxJaIrZK0iB ... #ObesidadeZero

Mantemos o registo no verde. A cumprir o programa! #ObesidadeZero

Estamos a rodar nos 118`!! Mais 1,2kgs que ficaram para trás e mais uma semana no verde! É isto que fortalece e que dá motivação para continuar. 3 semanas: - 3kgs; - 1,45kgs; - 1,2kgs; Perda total: 5,65kgs. Vamos! #ObesidadeZero

Na Obesidade Zero, falamos e vivemos experiências de pessoas reais, de lutas reais, de dias bons e de dias difíceis. Cada testemunho partilhado nesta página é mais do que uma história: é coragem exposta, é verdade sem filtros, é alguém a dizer “não estás sozinho”, e isso, verdadeiramente IMPORTA. Quando alguém partilha o seu caminho, inspira. Quando alguém lê, ganha força. E é assim que a mudança acontece — em comunidade. Obrigado a todos os que têm a coragem de contar a sua

SEM MEDO Responde à pergunta! Que expectativas estás a colocar no teu processo? #ObesidadeZero

Podcast Obesidade Zero Episódio 5 já disponível! https://open.spotify.com/show/2Ronom3G5gvIjCr3B7YXte #ObesidadeZero

Esta semana iniciei o jejum intermitente. Já há muito tempo o fazia, mas esta semana resolvi voltar a habituar o meu corpo a este estilo de vida. E sim, o jejum intermitente é um passo importante — e não é pequeno. Iniciar o jejum intermitente é, acima de tudo, uma decisão consciente de parar, pensar e escolher melhor. Nos primeiros dias é sempre normal sentir alguma fome fora de horas, "ouvir o corpo reclamar” um bocadinho e a cabeça a testar a minha força de vontade. Mas ta

A constância vence a motivação. Motivar sem pressionar. Apoiar sem cobrar. #ObesidadeZero

A vida tem-me proporcionado momentos incríveis ao leme deste projeto. Tenho conhecido pessoas extraordinárias que confiam naquilo que faço, no que projeto, no que me desafio e no que pretendo para chegar aos meus objetivos, que no fundo são comuns a tantas outras pessoas que seguem o projeto. E no meio desta azáfama e correria de criações, publicações, partilhas e conhecimento que vou adquirindo, vão aparecendo as aventuras que fazem o projeto chegar a outros lugares, no país

Sabias que... Stress constante pode dificultar a perda de peso devido ao aumento do cortisol? Educar sem julgar. Informar para libertar. #ObesidadeZero