Prefiro correr à chuva que caminhar à chuva e, quer acreditem, quer não, correr à chuva pode ter vários benefícios: Benefícios físicos: - Maior gasto calórico: Correr ativa mais músculos e aumenta o ritmo cardíaco, o que ajuda a queimar mais calorias no mesmo tempo; - Aqueces mais rápido: Ao correr, o corpo entra em temperatura ideal depressa, o que faz com que sintas menos frio e desconforto da chuva; - Melhoria cardiovascular: A chuva cria uma resistência psicológica extra

Desafio da Semana | Caminhada 30 minutos ou 3kms de caminhada e a escolha é tua! Tens 7 dias para cumprir o desafio! Um desafio hoje. Uma mudança amanhã. #ObesidadeZero

Frango, arroz de cenoura e salada. A salada deixou de ser um acompanhamento e passou a ser um ingrediente principal que se faz notar no prato. Lembrem-se do lema da Obesidade Zero: Não há mudança de peso, sem mudança de comportamento! #ObesidadeZero

Então, nos próximos 10 dias estaremos assim... Mau tempo, chuva intensa, alerta laranja e tudo aquilo que merecemos, pelos vistos. Tenho que arranjar aqui uma forma de batalhar contra isto e fazer o que é suposto fazer para que a atividade física não se perca e para que continue a perder peso nesta caminhada. O controlo na alimentação é essencial e todos os outros parâmetros têm que estar alinhados. Passo 7 horas do meu dia sentado, no trabalho, ao computador. Passo outras 4

Em apenas 2 semanas: -4,45 kgs Não foi magia, não foi sorte, foi uma decisão. Decidi parar de adiar, parar de arranjar desculpas e começar a cuidar de mim a sério. Custou? Sim. Valeu a pena? Todos os dias. Isto não é só sobre perder peso, é sobre ganhar saúde, energia e respeito por mim próprio. Se eu consegui dar este passo, tu também consegues. Não precisas de fazer tudo perfeito — precisas apenas de começar. A mudança começa agora. Começa contigo. #ObesidadeZero

Registo de perda de peso, semana após semana. Vamos fazer com que este quadro esteja na maioria das vezes, senão em todas, pintado a letras verdes. É sinal de que a cada semana acontece uma perda de peso e é isso que se pretende. Continuarei a seguir o meu método para chegar aos objetivos que pretendo. #ObesidadeZero

Na primeira semana foram 3kgs. Agora foram 1,45kgs. E assim cheguei a um peso abaixo dos 120kgs. O foco está aqui e a motivação também. Vamos! #ObesidadeZero

Segunda semana e o primeiro objetivo está alcançado! Estou abaixo dos 120kgs, como pretendia. Esta é a prova de que quando queremos muito uma coisa e lutámos por ela, os resultados aparecem. Seguimos para a frente em busca de mais. #ObesidadeZero

Sempre fui um "bom garfo", por isso tenho em mim as duas vertentes por gostar de tudo. O lado bom que me faz adaptar à comida saudável com extrema facilidade. E o lado mau, que me leva a comer todo o tipo de comidas que me fazem engordar com maior facilidade ainda. Pois bem, é normal em mim mais este segundo lado, de quem não tem cuidado com o que come, nas quantidades que come e que depois resulta num aumento de peso sem controlo. E é normal que me queira comprometer mais a